इमानदार बनौं—त्यहाँ यस्ता दिनहरू हुन्छन् जब तपाईं संसार जित्नको लागि तयार भएर जिममा प्रवेश गर्नुहुन्छ, र त्यसपछि यस्ता दिनहरू हुन्छन् जब जुत्ता बाँध्नु मात्र पनि कसरत जस्तो लाग्छ।
त्यहीँ नै प्रि-वर्कआउट सप्लिमेन्टहरू आउँछन्। यदि तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ, "के मलाई साँच्चै प्रि-वर्कआउट चाहिन्छ?" वा "२०२५ मा ऊर्जा र ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि सबैभन्दा राम्रो प्रि-वर्कआउट के हो?" - तपाईं सही ठाउँमा हुनुहुन्छ।
वार्म-अप सेट पछि हामी जिममा गफ गरिरहेका छौं जस्तै म तपाईंलाई यो सबै कुरा सिकाउँछु। तयार हुनुहुन्छ? आउनुहोस्, यसमा डुबौं।
किन पूर्व कसरत पूरकहरू महत्त्वपूर्ण छन् (अब पहिले भन्दा बढी)
२०२५ मा, फिटनेस भनेको राम्रो देखिनु मात्र होइन - यो राम्रो प्रदर्शन गर्ने , मानसिक रूपमा तीखो रहन र छिटो निको हुने बारे हो। प्रि-वर्कआउट सप्लिमेन्टहरू अब केवल क्याफिन बम मात्र रहेनन्। तिनीहरू तपाईंलाई स्मार्ट र कडा तालिम दिन मद्दत गर्न डिजाइन गरिएका सटीक उपकरणहरूमा विकसित भएका छन्।
यहाँ उत्तम पूर्व कसरतहरूले के प्रदान गर्ने लक्ष्य राख्छन्:
-
स्वच्छ, दुर्घटनामुक्त ऊर्जा
-
लेजर-तीव्र मानसिक ध्यान
-
सुधारिएको सहनशीलता
-
राम्रो रक्त प्रवाह र मांसपेशी पम्पहरू
-
छिटो प्रतिक्रिया समय
राम्रो सुनिन्छ, हैन र? अब यस वर्ष कुन सामग्रीहरू खोज्नुपर्छ र कुन सामग्रीहरूले लोकप्रियता हासिल गरिरहेका छन् भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
२०२५ मा पूर्व कसरतमा हेर्नको लागि शीर्ष सामग्रीहरू
कुनै पनि आकर्षक टब शेल्फबाट निकाल्नु अघि, तपाईंको पूर्व कसरत भित्र वास्तवमा के हुनुपर्छ भनेर यहाँ दिइएको छ:
१. क्याफिन (प्राकृतिक वा निर्जल)
हामी चिनीले भरिएका इनर्जी ड्रिंक्सको बारेमा कुरा गरिरहेका छैनौं। उत्कृष्ट प्रि-वर्कआउटहरूले प्रभावकारी मात्रामा सफा क्याफिन प्रयोग गर्छन् - लगभग १५०-३०० मिलीग्राम - जसले तपाईंलाई कुनै पनि झट्का बिना मानसिक र शारीरिक झट्का दिन्छ।
२. एल-सिट्रुलाइन वा सिट्रुलाइन मालेट
यो रक्त प्रवाह बढाउने उपकरण हो। यसले नाइट्रिक अक्साइड उत्पादनमा मद्दत गर्छ, तपाईंलाई त्यो पागल पम्प दिन्छ र पोषक तत्व र अक्सिजन तपाईंको मांसपेशीहरूमा छिटो पुग्न मद्दत गर्छ। प्रति सेवा कम्तिमा ६ ग्रामको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्।
३. बिटा-एलानिन
के तपाईंले कहिल्यै कसरत अघि झनझनाएको अनुभूति महसुस गर्नुभएको छ? त्यो बीटा-एलानिनले काम गरिरहेको छ। यसले तपाईंको मांसपेशीहरूमा एसिड जम्मा हुनबाट रोक्छ ताकि तपाईं थप जोड दिन सक्नुहुन्छ, विशेष गरी उच्च-प्रतिनिधि प्रशिक्षणको समयमा।
४. एल-टाइरोसिन र थेनाइन
२०२५ मा खेलको नाम फोकस हो। यी नूट्रोपिक्सले तपाईंको ध्यान तिखार्न, चिन्ता कम गर्न र क्याफिनको तीव्रता सन्तुलनमा राख्न सँगै काम गर्छन्।
५. इलेक्ट्रोलाइट्स र एडाप्टोजेन्स
हाइड्रेसन महत्वपूर्ण छ। राम्रो पूर्व कसरतमा अब सोडियम, पोटासियम, म्याग्नेसियम , र कहिलेकाहीँ अश्वगंधा वा रोडियोला जस्ता एडाप्टोजेन्सहरू समावेश हुन्छन् जसले तनावमा प्रदर्शनलाई समर्थन गर्दछ।
२०२५ मा उत्कृष्ट पूर्व कसरत पूरकहरू (तपाईंलाई के चाहिन्छ भन्ने आधारमा)
मानौं तपाईं एउटा सप्लिमेन्ट स्टोरमा जानुहुन्छ वा एक दर्जन वेबसाइटहरू स्क्रोल गर्नुहुन्छ—तपाईं कसरी सही छनौट गर्नुहुन्छ? यहाँ छोटो विवरण दिइएको छ:
विस्फोटक ऊर्जा र तीव्रताको लागि
२५०–३०० मिलीग्राम क्याफिन, योहिम्बाइन र सिनेफ्रिन भएको स्टिम-हेभी फर्मुला खोज्नुहोस् (यदि तपाईं यसलाई सम्हाल्न सक्नुहुन्छ भने मात्र)। पारदर्शी लेबलिङ र शून्य स्वामित्व मिश्रण भएका ब्रान्डहरू खोज्नुहोस्।
प्रो टिप: आफ्नो कसरतको २०-३० मिनेट अगाडि यसलाई लिनुहोस्, र राम्रोसँग हाइड्रेट गर्नुहोस्।
ध्यान केन्द्रित गर्न र मन-मांसपेशी जडानको लागि
नूट्रोपिक्सले भरिपूर्ण सूत्रहरू खोज्नुहोस्: एल-टाइरोसिन, अल्फा-जीपीसी, थियानिन। यसले तपाईंलाई क्याफिनको अत्यधिक सेवन नगरी डायल इन रहन मद्दत गर्दछ।
पम्प र सहनशीलताको लागि
सिट्रुलाइन, बेटेन, टोरिन र इलेक्ट्रोलाइट्सले भरिएको कम-उत्तेजक वा उत्तेजक-रहित पूर्व कसरतहरू यहाँ उत्कृष्ट छन्। ढिलो कसरत वा संवेदनशील क्याफिन प्रयोगकर्ताहरूको लागि आदर्श।
QuenchLabz प्रि वर्कआउट (यदि तपाईं सफा, प्रभावकारी मिश्रण खोज्दै हुनुहुन्छ भने)
यदि तपाईं सबै सही बक्सहरू - ऊर्जा, ध्यान केन्द्रित, कार्यसम्पादन, र सफा सामग्रीहरू - खोज्दै हुनुहुन्छ भने - QuenchLabz प्रि वर्कआउट निश्चित रूपमा विचार गर्न लायक छ।
यो विज्ञान-समर्थित सामग्रीहरू सहित तयार पारिएको छ, कुनै फिलरहरू छैनन्, कुनै क्र्यास छैन, र तपाईंले वास्तवमै आनन्द लिने स्वादहरूमा आउँछ। तपाईं हाइपरट्रोफीको लागि प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ, प्रदर्शन, वा सहनशीलताको लागि - यो तपाईंको पछाडि छ।
अधिकतम नतिजाको लागि आफ्नो पूर्व कसरत कसरी गर्ने
-
सही समयमा गर्नुहोस् : प्रशिक्षण सुरु हुनुभन्दा लगभग २०-३० मिनेट अगाडि आफ्नो कसरत सुरु गर्नुहोस्।
-
हाइड्रेट : पूर्व कसरतले डिहाइड्रेटिंग हुन सक्छ। सधैं एक गिलास पानी पिउनुहोस्।
-
स्मार्ट साइकल चलाउनुहोस् : यदि तपाईंले दैनिक कसरत गर्नुअघि उच्च-उत्तेजक प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंको शरीरले सहनशीलता विकास गर्नेछ। प्रत्येक ६-८ हप्तामा एक हप्ताको लागि साइकल बन्द गर्नुहोस्।
अन्तिम विचार: के पूर्व कसरत गर्नु उचित छ?
पक्कै पनि - यदि तपाईंले सही छनौट गर्नुभयो भने ।
तपाईं भारी भार उठाउँदै हुनुहुन्छ, कुनै कार्यक्रमको लागि प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ, वा बिहान ६ बजेको कसरत गर्न चाहनुहुन्छ भने, राम्रो प्रि-वर्कआउट सप्लिमेन्टले ठूलो फरक पार्न सक्छ। यो कुनै जादुई चक्की होइन - तर उचित पोषण, आराम र प्रशिक्षणसँग जोड्दा यो एक शक्तिशाली सहयोगी हो।
त्यसैले अर्को पटक जब तपाईं सत्र अघि अल्छी महसुस गर्नुहुन्छ, जिम नछोड्नुहोस् - केवल स्मार्ट तरिकाले इन्धन बढाउनुहोस् ।
कडा तालिम लिनुहोस्, ध्यान केन्द्रित रहनुहोस्, र २०२५ लाई तपाईंको अहिलेसम्मकै सबैभन्दा बलियो वर्ष बनाउनुहोस्।